清除體內毒素 by 空腹喝溫開水，運動出汗，常飲鮮果菜汁，常吃海帶，常喝綠豆湯

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。


1) 主動咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2) 飲水沖洗法

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。

每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3) 運動出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4) 巧用食物法

●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯

五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯  by 吳寶芬

1) 睡前喝豆漿

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，

促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2) 吃水果比吃蔬菜好

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3) 綠茶效益勝過水

建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關?軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4) 天天來杯咖啡吧

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯

蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

感冒

大村衛生所主任╱黃建成

感冒的原因和病程
感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。由於能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。 加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。

感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始， 第三、四天其它症狀產生最為嚴重，然後漸漸恢復。如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。 感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。

醫師是治不好感冒的，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。 醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕而能夠舒服一點。

吃綜合感冒藥好嗎？
藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。

藥都有副作用！維他命，如果使用不當, 也有副作用。

綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論。

吃了感冒藥都會想睡覺嗎？
不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？只有那些鼻子症狀的藥(因含有鎮靜副作用的藥) 才會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。

感冒通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。

頭痛、發燒可能吃一天藥就好了，

喉嚨痛可能兩天就改善了，頂多三天該停藥了

感冒有治療七天內會好，沒治療一週會好』，又有什麼好計較的？

為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？
感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。因為白天時小孩子可輕易吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沉積在喉嚨容易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有幫助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。

咳嗽不只是因為以上原因還得注意吃的東西例如不要吃甜的(如此會增加痰的量更易咳嗽)以及不要吹冷氣跟吹電風扇不然會更咳嗽喔!

為什麼有人感冒超過一個月？
雖然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不穩定有關。
一般來講，如果感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。
此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期吸煙引起的咳嗽也常被誤以為是感冒。

感冒到底需不需要吃藥？
感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者舒服些
(如果用藥得宜的話 ) ，其二是減少併發症的機會。感冒時，身體尤其是上呼
吸道抵抗力減低，容易受細菌感染。常見的併發症如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。

感冒要不要看醫生？
開感冒藥實在是種藝術，因為需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多不多、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、年齡大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。
總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。雖然已經很用心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴重』。

我以為醫生開的處方藥還是比成藥合理得多！如果看醫生不必打針的話，雖然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用打針的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既方便又省時，也可免除針扎之痛，不是嗎？

如何預防感冒？
一般人都以為『冷到』才會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少、小孩半夜踢被等。其實不只如此，過度疲勞、心情鬱悶、熬夜都容易引發感冒 。

『很想睡覺時就去睡』 ，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否幾天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。

感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，如果能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法 。

1. 空氣流通: 醫護人員跟患者相處的時候總是在通風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被流動的空氣稀釋掉 。 不像家人共處在緊閉的室內，空氣不流通。

2. 避免手的接觸:醫護人員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。

年紀愈小愈容易罹患感冒，通常小兒們一年平均可達九、十次。隨著年齡的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。

結語
感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。 多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管舒服一些。 多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。 吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！並不能縮短病程

使用綜合感冒藥是相當不合藥理的，除非你的症狀與它的成份相配合。
建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清楚那種藥是為那種症狀開的。

發燒處理原則：發冷期-保暖; 發熱期:散熱+補充水分; 退熱期: 補充水分與營養

發燒三階段處理原則：發冷期:保暖, 發熱期：散熱+補充水分, 退熱期: 補充水分與營養

當細菌或是病毒侵入人體時，免疫系統會加以對抗並引發發炎反應，這就是發燒的原因。適度的發燒可以增強抵抗力，但高達40度以上的高溫，也會帶來頭暈、酸痛等等的不適，因此會需要退燒。

發冷期：保暖為主。
體溫: 37℃至新設體溫之間
會有發抖、手腳冰冷的情況，應給予適當預防寒顫的措施如：增加被蓋(尤其是四肢的保暖)、或是用溫水袋、電毯等。
不可以用物理的方式像是躺冰枕、溫水擦澡、泡溫水澡等方式降溫。
當有不舒適情況，可以服用適當的藥物來減輕症狀。

發熱期：散熱+補充水分
體溫: 38℃以上即新設定的體溫
手腳發熱的階段，先依孩子舒適感受來調整衣著與被蓋，注意補充水分與增加營養、熱量的攝取，以防止脫水的可能。
‧ 適時給予退燒藥。
‧ 必要時才使用降溫措施(用溫水擦拭身體、躺冰枕、泡溫水澡等) 最好是在使用退燒藥後三十分鐘再進行較合宜。但如果孩子出現不舒服、煩躁不安等情形，則禁止使用。

退熱期：補充水分與營養

體溫: 體溫恢復
出現流汗與血管擴張等幫助散熱的現象，注意補充水分，增加營養及熱量的攝取，並且適當的保暖。
大量出汗可能造成脫水，使電解質不平衡，所以需適時的補充電解質水，並且注意心肺功能的變化。汗流浹背的孩子，需要勤擦汗與替換乾爽的衣物。

注意事項:

• 在測量體溫時，有時會因為運動、長時間陽光照射、穿太多衣服等狀況，提高體溫，建議除去這些造成體溫上升的因素後，休息10-20分鐘後再測量體溫，會較為準確。
• 發燒時食欲會降低。
• 孩子的衣物應以棉質、寬鬆、吸汗、透氣的質料為宜。
• 發燒時僅需密切監測孩子體溫變化，以及觀察舒適的程度就可以。如需使用降溫措施，最好在給予退燒藥三十分鐘後再嘗試，以避免干擾發燒型態。
• 沒有依照階段幫孩子退燒，除了不能達到降溫的目的外，也會讓孩子更不舒服，同時會延長發燒的時間，造成抵抗力降低，變得更虛弱。
• 孩子發燒時，在依階段經過適度的處理後，超過30分鐘依然沒有降溫，就需要儘快就醫，檢查是否為疾病引起的發燒。如有順利降溫，則不需要過度擔心，此現象應視為小孩暫時性的體溫調節不適，而不是發燒。
• 室溫: 盡量維持在23℃至26℃之間，保持涼爽通暢。必要時可以將孩子安置在冷氣房中，或是用電扇繞轉著吹，但不要直接對著身體吹。這樣也可以幫助體溫散熱，也會使孩子感覺舒適些。如果發現孩子四肢冰涼又猛打寒顫，則表示需要溫熱，此時就要禁止使用冷氣或電扇，並趕緊加件毛毯覆蓋，直到孩子身體及手腳溫熱且全身出汗時，才可以再恢復使用冷氣或電扇來幫助散熱。

降溫措施

溫水拭浴：將孩子身上衣物解開，用約37℃左右的溫濕毛巾全身上下擦拭。使孩子皮膚的血管擴張將體熱散發出去，而且毛巾擦拭過後在身上留下的水氣，也會由身體表面蒸發，這樣也會吸收身體的熱氣，幫助熱氣快速散出。

冰枕： 冰枕是局部降溫的作用。就是將冰枕放在孩子頭枕部，把冰枕當枕頭用。冰枕是利用傳導原理，藉由較低的物體接觸體表後，將身體的熱氣傳到溫度較低的一方來降低溫度。

資料來源(References):

 1. 寶寶發燒怎麼辦？半數家長不知須分階段處理！書田診所小兒科 陳永綺主任

 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%C2%E5%C3%C4%AFe%AFf&pid=17648

2.醫師媽媽的小兒發燒照護經, 陳永綺醫師著, 新手父母出版

認識H1N1新型流感

疾病管制局的免費諮詢專線為1922 (台北市的市民熱線為1999)。

H1N1新型流感自2009年6月19日起自第一類法定傳染病移除，併入第四類法定傳染病「流感併發重症」，只有併發呼吸道、神經系統重症、心肌炎、細菌感染及其他需重症治療之新型流感病患才須通報。

• 人類感染H1N1新型流感症狀與季節性流感類似，包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫與疲勞，有些病例出現腹瀉、嘔吐症狀。
• H1N1新型流感定義: 發燒超過攝氏38℃，且其臨床症狀包括從輕微的類流感到較為嚴重的肺炎等。
• 有發燒、咳嗽或打噴嚏的人應該戴口罩的原因，一方面是可以避免自己的飛沫傳染給別人，另一方面是自己生病時抵抗力較弱，要避免再感染其他病原。
• 如有呼吸道症狀，與他人交談時，最好保持1公尺以上的距離或者佩戴口罩。
• H1N1新型流感的潛伏期大約是1-7天，最可能是1-4天。 一般成人的H1N1新型流感，在症狀出現前一天至症狀出現後七天具有傳染性。  
• 流感快速篩檢只能得知是否為A型或B型流感，並不能確定是不是H1N1新型流感；要確認還是要採集咽喉或鼻咽拭子進行RT-PCR或病毒培養。

H1N1新型流感感染的危險徵兆包括：持續高燒數天、呼吸急促、嘴唇發紫或變藍、血痰、胸痛、意識不清、低血壓等。

感染新型流感後併發重症的高危險群：

(一) 5歲以下的兒童；

(二) 65歲或以上的老人；

(三) 長期服用阿斯匹靈的兒童和青少年（18歲或以下），以及感染流感病毒後可能併發雷氏症候群(Reye syndrome)的高危險族群；

(四) 孕婦；

(五) 有慢性肺、心血管、肝、腎、血液、神經、肌肉、或代謝疾病的成人

和兒童(包括氣喘、鐮刀型貧血症、糖尿病，但高血壓除外)；

(六) 免疫抑制（包括因藥物或愛滋病毒感染造成的免疫抑制）的患者；

(七) 護理之家和其他慢性照護機構住民。

參考資料:

http://flu.cdc.gov.tw/ct.asp?xItem=10602&ctNode=813&mp=150

H1N1個人防疫自我測試題庫－民眾版

• 資料來源:H1N1新型流感中央流行疫情指揮中心
  
• 日期:2009-08-31

感冒多喝水、多休息

感冒多喝水、多休息

普通感冒通常在發病第二、三天最難受，大約4～5天就會慢慢痊癒。但若超過一個星期症狀沒有改善甚至更嚴重，或者出現鼻涕變黃、耳朵有分泌物，可能已經合併細菌感染，應該就醫。

流行性感冒是由A型或B型流感病毒引起的. 症狀來得快且嚴重。最明顯症狀是發高燒、經常超過38、39℃，如果沒有用藥物或其他方式退燒，體溫通常不會自行下降至正常範圍。其他症狀包括全身發冷、寒顫、肌肉痛、骨頭痠痛、頭痛、虛弱疲倦等

一般感冒 (鼻塞和咳嗽): 多喝水、多休息

H:多喝水。1.補充發燒失去的水分、2.稀釋痰液、鼻涕等分泌物, 比較容易咳出或是擤出來，3.舒緩咳嗽、減輕鼻腔、喉嚨充血/乾燥

該喝多少水，可以從尿液顏色判斷。如果你的尿液顏色看起來呈暗黃色，表示水分攝取不夠需要多補充；如果尿液顏色清澈或微黃，代表喝入足夠的液體

H:臥床休息。待在家裡(戴上口罩)可以避免傳染給別人。

L: 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，含酒精, & 高糖分的飲料。咖啡因,酒精,含糖飲料有利尿效果，將身體最需要的水分加速排出體外。

小孩發燒: 減少衣服, 溫水擦拭, 睡冰枕, 多喝水

當發覺小孩發燒時，應先用耳溫槍等測量體溫；家長應該注意發燒是否併有其他症狀，如小孩只有發燒但沒有其他特別的症狀，而且精神也很好，就不必太著急，可以先給予簡單退燒處理。

發燒的處理原則: 減少衣服(幫助散熱), 溫水擦拭全身,睡冰枕, 多喝水. 有發燒且不舒服才用藥.

1.  減少衣服穿著，以寬鬆為主，減少被蓋以幫助散熱。
1a . 高燒前有發抖畏冷時, 先用棉被或衣物覆蓋, 不畏冷時再減少身體衣物的覆蓋

2a.  若小孩耳溫>38℃，可先行給予睡冰枕，溫水擦拭全身, 洗溫水澡(泡室溫攝氏二十五℃的水中，再用海綿全身上下輕輕搓揉)等幫助散熱/退燒，

2b. 如非常不舒服, 可先予口服退燒藥(須間隔4-6小時以上)
2c. 發燒若超過39.5℃，一定要給。

3. 若吃完藥後燒沒退，可先給予洗溫水澡。若服藥後一小時，仍持續高燒沒有流汗等退燒的情形，可以給予栓劑，如果這樣還不退燒，恐怕需跑一趟急診了。

但如果發燒合併有出疹、意識障礙、嚴重嘔吐、下痢、腹痛、呼吸困難急促、黃疸甚至痙攣等，則必須及早就醫，

發燒分三個階段
1. 體溫上升階段： 全身感覺不舒服
2. 體溫穩定階段： 這時體溫調節中樞重新建立，有較高的調節點。其熱量的產生及熱量的散失達到新的平衡點。臉部泛紅，表示發燒處於高的平衡點。 
3. 體溫下降階段： 病人流汗，全身濕濕的.補充足夠的水份，以防脫水現象。

一般感冒均會有二至四天發燒，如果活動力佳，進食正常則不必太擔心。

注意事項: : 是否精神活動力減低,發燒時間過長(超過2-3天), 高燒不退(> 40℃)或一 天多次發燒,有新症狀出現或其他無法處理的問題, 應儘速回醫院急診或 門診處理

常見問題(Questions):

1. 小朋友發燒會不會燒壞腦子呢？ 大部分不會。因為人體腦部細胞的主要成份是蛋白質，當體溫升高達四十二℃以上，蛋白質才可能受到破壞而可能導致腦細胞受損。

資料來源(References):
1. 小兒發燒怎麼辦？ 急診部小兒專科　陳怡萍 醫師　薛智中 主治醫師
http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/9209/15.htm

2. 小孩發燒的處理原則。   長庚兒童醫院 台北兒童內科顏大欽醫師

http://www.cgmh.org.tw/chldhos/intr/c4a00/form/infection/%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E7%99%BC%E7%87%92%E7%9A%84%E8%99%95%E7%90%86%E5%8E%9F%E5%89%87.htm

Verions
1st verion: 2009-3-29
1st revision: 2010-4-11

止鼻血三步驟: 捏、直坐、冰敷

小朋友流鼻血的時候，「捏、直坐、冰敷」是止鼻血的三步驟。

1. 壓鼻翼:先捏在鼻翼的三角形區域，5到10分鐘。
2. 直直的坐著. 不要躺下，因為鼻血會流到喉嚨，容易嗆到。頭往前傾，鼻血常常會流得更快。

3. 冰敷，這樣鼻血就不會流得太誇張。

小孩子只要有鼻過敏、或氣溫變化太快, 太冷、太乾燥，就容易流鼻血。可以從減少環境的刺激，例如：使用空氣清淨機和潮濕器；或是戴口罩與鼻腔塗抹凡士林等保護鼻黏膜方式來預防流鼻血的發生。好在大部分兒童過了青春期後，就比較不會流鼻血了

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